我国心脑血管病患者达到3,4伤心的脑血管

当人体向中老年人发展时，人体更容易发生疾病，而对老年人健康危害最大的是心脑血管疾病，这也是对老年人生命的威胁“头号大敌”，现在我国心脑血管疾病患者越来越多，越来越多的人面临着心脑血管疾病的伤害。

据相关研究，之前心血管疾病患者已达3.3亿，也就是说，约1/4的中国患者的原因不仅是人口老龄化，还有中国人的高肥胖率和不健康的饮食习惯，因此在日常生活中，我们必须注意避免威胁心脑血管疾病的行为。

哪四种伤心的脑血管行为，试着不要再做了？

第一种行为是长期大量吸烟和酗酒

在中国中，许多人由于社会压力或家庭因素而长期吸烟和饮酒，甚至很多青少年也会因为好奇而对吸烟上瘾，甚至很多女人也有抽烟喝酒的坏习惯，吸烟对人体有害。

烟草中含有大量的有害物质，包括尼古丁、焦油等，这些有害物质不仅会对人体健康造成严重危害，而且大大增加人体也会出现癌症的危险，现在空气污染很严重，出门不戴口罩，很容易被细菌伤害，如果你长时间吸烟，你的心脏和大脑将面临严峻的考验。

在中化文化中，葡萄酒有着悠久的历史，吃饭、工作和社交都离不开酒，然而葡萄酒对人体有很大的危害，虽然葡萄酒本身无害，但当葡萄酒进入人体后，会引起大量酒精被肝脏代谢，出现一种名为乙醛的有害物质。

如果，长期过量饮酒会导致乙醛在体内过度积聚，甚至导致癌症的出现，有些人也喜欢一边抽烟一边喝酒，但会对心脑血管造成更大的伤害，因此要及时戒烟戒酒

第二种行为是不喜欢吃黄豆、红豆等食物

人的身体每天都需要大量的营养来补充人体所需的能量，使人体得以运转，这有利于保持健康，此外，大豆食品中不仅含有大量蛋白质，还含有大量膳食纤维，能帮助人体有效去除脂肪，保护人体血管，对人体有很好的补钙效果。

第三种行为是不喜欢出门，怕太阳

许多年轻人喜欢呆在家里度假，不喜欢出去晒太阳，然而日晒不仅可以促进维生素D的产生和合成，补充人体所需的钙元素，而且维生素D可以减少体内血管斑块的形成，有利于心脑血管的健康。

第四种行为是不爱运动，不运动

如果长时间不运动，体内血液循环会大大减少，有害物质不能及时排出体外，甚至导致血管阻塞，对人体心脑血管非常不利。

因此在生活中，一定要注意自己的饮食习惯，多注意养成良好的睡眠，平时出去晒太阳，这对我们的健康非常有益。