为什么有些人醒后,还对梦境记得特别清噩梦

相信大多数人都被噩梦惊醒过，惊醒后冒一身冷汗，长时间都无法回神。偶尔一两次做噩梦没有太大的问题，但经常做噩梦就要引起重视，有可能跟疾病或药物有关。

01总是做噩梦可能是哪些因素？

1、偏头痛

经过研究表明，因为偏头痛造成大脑发生了多种变化，所以偏头痛发作前，易做愤怒或攻击性的噩梦。

2、服用药物

噩梦发生也跟服用药物息息相关，特别是服用能促进血管扩张的药物，可改变大脑中某化学物质平衡，从而引起做噩梦。

3、抑郁和压力

至亲人突然离世、目睹了较大的事故等易让人们产生焦虑或抑郁情绪，从而导致做噩梦。生活压力太大同样也会让精神高度紧绷，易出现焦虑和恐惧，进而出现噩梦。

4、心脏病

经常做噩梦也有可能是心脏病来袭，由于心脏病患者易出现呼吸问题，降低大脑中氧气含量，从而引起噩梦。心律不齐同样也会造成噩梦，胸口闷痛是导致噩梦的主要诱因。

5、睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停综合征病因并不是很明确，通常认为跟肥胖有关，其主要特征是夜间睡觉时打呼噜、呼吸暂停几秒钟和记忆力减退以及嗜睡。由于呼吸暂停而减少血液中氧气含量，使得大脑和心脏缺氧，进而引起做噩梦，

6、缺乏睡眠

睡眠被打断且再次进入睡眠过程中时易做噩梦。做噩梦又会影响睡眠质量，从而进入恶性循环中。

02哪些因素可影响梦境质量？

1、维生素B

睡觉前服用维生素B6能帮助回忆做梦的细节，清晰记得梦境。由于维生素B6可刺激血清素生成，血清素水平升高可提高梦境活跃度，让人们醒来后清晰记得所做的梦。

2、趴着睡觉

趴着睡觉易做跟性有关的梦，因为趴着睡觉时可压迫生殖器官，从而反馈给大脑，从而产生性梦；趴着睡觉也会影响大脑正常供氧，增加无意识的思考和想象力。

3、戒烟后

由于尼古丁可抑制血清素，因此吸烟的人做的梦较少。若最近几天正在戒烟，那么体内的尼古丁含量会慢慢下降，易出现反弹效应，使得人们做梦增多。

4、吃辛辣、太甜的食物

睡觉前吃太多辛辣和太甜的食物，易让人们做心烦意乱的梦，因为此类食物会导致血糖水平升高，睡着之后血糖又急剧下降；吃太多辛辣食物可增高基础体温，平躺睡觉时易出现烧心感，进而破坏梦境。

5、黄体期

黄体酮跟生殖健康有关，女性排卵后可释放黄体酮，从而影响做梦。正处于黄体期的女性做的梦，比较生动且难以忘记。

温馨提示

偶尔一两次做梦不必太担心，若频繁做梦就要引起高度重视。特别是房颤、心脑血管疾病以及高血压患者，频繁做噩梦就要高度警惕，极有可能是疾病加重的表现，医院做相关检查。

为了减少做梦，睡觉前三个小时不能吃任何食物，尤其是不能吃辛辣刺激性的食物，睡前也不能看负面消息和恐怖片。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家医说健康##百家帮帮帮#