降血糖护心脏,这9大经典食物要常吃,一

饮食养生从古至今都是比较受欢迎的手段，很多的食物都对改善身体健康状况十分有帮助。对于很多糖人们来说，饮食就是很关键的一个环节，只有做好了饮食再坚持运动，才真正可以起到稳定血糖的作用。除了控制血糖，糖人们也应当做好控制并发症的措施，饮食也是一种比较有效的方法。今天塔哥就给大家推荐几种对保护心脏很有益的食物，大家可以参考一下。

一、黑芝麻

黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸，它可以有效降低血液中的胆固醇含量，对于一些血脂异常的人来说，黑芝麻就是很不错的食疗选择。

黑芝麻也含有大量的维生素E与镁元素，既可以起到调节血糖的作用，又可以改善血液循环，维生素E是一种抗氧化性物质，它对于改善心脏功能也很油帮助。

因此，对于糖人们来说，常吃黑芝麻可以预防各种心脑血管并发症。

二、橄榄油

橄榄油是最适合糖人们的食用油之一，很多的糖人都知道。橄榄油的营养十分丰富，它也被认为是现代最营养的油脂之一。

橄榄油含有大量的维生素A、B族维生素、维生素E，还含有大量的亚油酸之类的物质，可以降低血液中坏胆固醇的含量，又可以起到美容养颜、延年益寿等作用。同样，橄榄油也是含有大量抗氧化性物质的，对于保护心脏也是有明显效果。

三、绿茶

绿茶是最受欢迎的一种茶，它也是营养价值比较高的茶叶之一，它也是食疗养生的不二之选。

绿茶含有大量的茶多酚，这是一种超强的抗氧化剂，直接可以清除体内的自由基，因此，它具有护心脏、抗衰老、抗癌症、促进血液循环等多种作用。

对于糖人们而言，常喝一些绿茶还可以起到生津止渴的作用，何乐而不为。

四、黄豆

黄豆一直被誉为“植物中的肉类”，它含有比较齐全的植物蛋白，而且非常容易被人体吸收，因此维持膳食平衡基本少不了这种食物。

除了含有大量的蛋白质之外，它的维生素与矿物质含量也比较齐全，各种黄豆制品也是非常受欢迎的食物。

黄豆中含有大量的膳食纤维与不饱和脂肪酸，对于延缓血糖上升、降低血液胆固醇含量都是有明显功效的。不仅如此，大豆含有的大豆异黄酮，也是一种比较强的抗氧化性物质，常吃大豆可以保护心脏、延年益寿。

五、燕麦

燕麦是非常适合高血脂人群的食物，常吃它不仅可以减肥，还可以起到调节血糖的作用。燕麦中含有的大量可溶性膳食纤维，可以直接延缓餐后血糖的上升速度，而且还可以降血脂。关于燕麦的降血糖作用，北京大学医学院就有做过专门调查，结果跟预期的完全一致。

燕麦的营养物质也是比较全面的，它含有非常丰富的维生素，具有改善血液循环、保护心脑血管的作用。

六、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，抗氧化性在蔬菜中是数一数二的。胡萝卜中还含有大量的膳食纤维、槲皮素与叶酸，对于促进血液循环、改善心脑血管疾病非常有效果。

常吃胡萝卜好处非常多，美容养颜、延年益寿、抵抗百病。

七、菠菜

菠菜是一种很受欢迎的绿叶蔬菜，很多人都知道常吃菠菜可以起到补钙的作用。补钙的意义也在于改善多种慢性疾病，降血糖、护心脏预防骨质疏松等，都是有明显效果的。

菠菜也含有大量的维生素A，辅酶Q10等，对于抵抗多种心脑血管疾病也是非常有益的。

八、黑木耳

黑木耳是一种最为经典的食物，很多人都觉得它非常味美。其实黑木耳也是营养最为丰富的食物，它对于降血压、降血糖、降血脂都有很好的调养作用。

黑木耳含有大量的膳食纤维、维生素与矿物质，它含有的木耳多糖具有很强的抗氧化性，对于防治心脑血管疾病都是十分有帮助的。

九、鱼类

鱼类一直都是优质蛋白质的重要来源，很多慢性疾病患者都需要常吃鱼类。鱼类一般都含有大量的维生素与矿物质，还有多种独特的营养物质，比如鲤鱼就有大量的不饱和脂肪酸，对降低血脂十分有益。

可以肯定的是，大多数的鱼类都有比较强的抗氧化性，对于改善三高都是很有帮助的。

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