心脑血管病患者过冬5不得

健康营养顾问Sam:

寒冷，称得上心脑血管疾病的“导火索”，它既能刺激血管收缩、血压升高，使心肌耗氧量增加，加重心脏负担，还会使血管中的粥样斑块变得不稳定，严重时引发心肌梗死、脑卒中等产生。因此，这个季节“三高”患者更要注意细节，从以下5个方面打好“血管保卫战”。

用药“停不得”

随着天气变冷，血管收缩，血压也可能随着升高，除密切监测血压，此时还应及时调剂降压药的剂量，尽可能将血压控制在安全范围之内。但要注意，调理药量必须遵医嘱，根据血压监测情况来进行，不要凭“感觉”自行增减。

运动“快不得”

天冷时节，猛跑、举重、跳高等需要爆发力的运动，可能使血压突然升高，引发心脑供血不足等。此时可以选择漫步、打太极拳、瑜伽等温和的运动方式。另外，在早晚温差大、风大且寒冷的时间段老年患者最好不要出门，户外锻炼以阳光相对充足、气温较高时为好，时间别太长。

口味“重不得”

天冷时很容易“管不住嘴”，禁不起火锅、涮肉等“大餐”的诱惑。因此，这时候要格外提示自己，少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐高的食品；少吃红肉，用健康的鱼类等“白肉”替换，烹调时多用植物油；适当补充含钾丰富的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等，促使钠的排泄，调理血压。含钙丰富的乳制品、虾皮，和绿色蔬果等对心血管也有保护作用。

血管“冻不得”

对高血压患者来讲，一定要早晚御寒，出门时戴好帽子、手套，以防冷空气突然刺激血管和神经；洗脸、刷牙可以用温水；晚上起夜时最好披件外衣保暖；洗澡前可以开会儿浴霸，温度上升后再沐浴。

做事“急不得”

心脏喜欢“慢半拍”，精神紧张、过度疲劳都会“伤心”。做事不要贪多求快，没必要事事寻求完善；平常保证充足的睡眠和休息，如果思虑过量，晚上迟迟不睡，也可致使心跳过快、血压波动而引发心脑血管意外。

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如果想