转告父母高尿酸祸根不止是酒,医生3种食

高尿酸祸根不止是酒，医生：3种食物要少吃，多吃1口，病重1分

我们都知道，三高是反映人体健康状况的重要指标。

其实，除了三高，高尿酸也已经成为判断人体健康状况的重要指标。

如果长期尿酸过高，就会对人体的健康产生危害，比如沉积于关节引发痛风、沉积于肾脏引发肾病、刺激血管壁诱发心脑血管病、损伤胰腺B细胞诱发或加重糖尿病等。

高尿酸祸根不止是酒，医生：3种食物要少吃

1、菌类

菌类是营养丰富的食物，含有氨基酸，维生素，矿物质等成分，对身体有养生保健的作用。

但是菌类属于高嘌呤的食物，嘌呤物质摄入增加，就会造成尿酸值的升高，诱发高尿酸血症，痛风。

2、高糖饮料

糖是身体不可少的元素，过多过少都不好。

生活条件的改善，日常各种高糖饮料的出现，比如啤酒，奶茶，果汁，罐头等等。

要知道这些高糖的饮料也会影响尿酸的代谢，甚至增加痛风的发作几率。

因此，避免喝太多的高糖饮料，也是避免痛风发作几率的好习惯。

3、骨头汤

很多人人认为，痛风痛在"骨"，那么"以形补形"，多喝骨头汤的话可以改善痛风。

但真相并不是这样，市面上的猪骨汤、牛骨汤等高汤，其中乳白色的汤液是从油脂乳化而来的，油脂成分较高，而过多食用油脂会造成代谢紊乱。

并且，嘌呤易溶于水，骨肉中的嘌呤很容易溶于汤中，使嘌呤水平升高，因此，尽量少喝骨头汤，即便是做菜，也要少放老汤。

高尿酸，除了引发痛风，还有三大并发症：

1、肾病

因为我们体内的尿酸主要是通过肾脏进行代谢的，如果尿酸不能够及时的排出体外，多余的尿酸以后在我们的身上形成肾结石，导致肾脏功能损害新功能下降后，尿酸的代谢能力也会持续的减弱，形成一个恶性循环。

2、糖尿病

随着血尿酸的增高，发生糖尿病的风险也会增高。由于尿酸水平增高、长期沉积，会导致糖代谢的异常。同时反过来糖尿病时间长了，也会影响嘌呤的代谢。这两者是存在互相影响的关系。

3、痛风性心脏病

随着痛风的进一步加重，尿酸盐不仅仅会沉积在大关节和血管末梢。由于心脏是人体供血的发动机，长期尿酸过高就会在心血管处沉积、结晶，损伤血管内膜层，血管就会逐渐硬化，最终导致冠状动脉硬化，形成痛风性心脏病，甚至引发心脏猝死危险。

降尿酸，防并发症，谨记"三句话"

第一句：多喝水，促排泄

经常喝水，可以促进尿酸的排泄。

但是，单纯的喝水对于溶解尿酸结晶来说，效果甚微。

建议在喝水的同时加入有助于溶解尿酸盐的百合菊苣栀子茶，会达到事半功倍的效果。

菊苣，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。

葛根，能明显抑制痛风性关节炎，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。

栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

淡竹叶、山楂、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

日常饮用百合菊苣栀子茶，能够降体内的尿酸进行分解代谢排出体外，从而有效避免了尿酸在体内的沉积，使得尿酸和痛风得以缓解，同时也避免了肾脏代谢类疾病的发生。需要的点击下面了解更多。

第二句：远烟酒，低嘌呤

虽然目前仍无法证实吸烟时导致痛风的因素，不过长期的高尿酸会引发心脑血管疾病，而吸烟也会损伤血管。

所以二者相辅相成，痛风者想要预防心脑血管疾病建议要戒烟。

众所周知喝酒是导致出现痛风的一个重要的因素。

酒精在肝组织代谢时，要吸收大量的水分，使血浓度加强，使得原来已经接近饱和的尿酸，加速进入软组织形成结晶。

其次，酒精在体内会代谢为乳酸，能抑制尿酸由肾脏排泄。

因此，降尿酸防痛风，要远离烟酒。

第三句：多运动，控体重

多运动，有效控制体重。研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。

主要是因肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。

同时也会增加高血脂、高血糖的风险。

所以，不要只是控制饮食，也要多多运动，但不要太剧烈，也不要大量出汗。

运动可提高新陈代谢，促进血液循环，促进尿酸排出，还可增强自身免疫力。

英国的痛风发病率欧洲第一，他们是如何降尿酸的？

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