知常识新一轮寒潮,前后温差超10,

　　北京白癜风较好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/

上海中心气象台年1月15日5点发布寒潮警报：北方有一股较强冷空气正在南下，预气温将明显下降，48小时最低气温降温幅度可达8℃，并伴有阵风6-7级的偏北大风，预计18日早晨的最低温度为零下1℃左右，提醒大家要及时做好防寒保暖。

昨天局部地区最高温度达到23℃

寒冷似乎也已被暖阳“封印”

大家以为寒潮过去了殊不知在你熟睡的时候已经冰冻半个城区冷不算什么气温骤降的冬季温差大起大落最应该警惕的是心脑血管疾病那么心血管“脆弱期”如何防护各类高发疾病呢？

为什么寒冷「伤血管」？

寒冷会导致靠近体表、四肢的血管收缩，回到心脏的血液就多了。心脏工作负担增加，血压升高，发生心梗、卒中的风险都会升高。

如果本来心血管就有硬化等情况，就更是「雪上加霜」。

室内外温度的变化，也容易造成血压波动。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，这一点在老年人身上表现得更加明显。

另外，寒冷时体内激素水平也会发生变化，肾上腺皮质激素水平较低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收缩。综合导致血管更容易「堵塞」，容易让心脑血管出问题。

踮脚，保护心脏

踮脚这一运动，有很多的功效，它可以帮助养护我们的心血管。在踮脚的时候，身体大部分都处于紧绷状态，对促进血液循环有效果，可以让血液及时地供养全身的部位，在一定程度上可以帮助增强心脏的生理功能，对身体健康有很大的益处。站：站立踮脚尖身体直立，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚，身体提升到最高时，将重心从脚尖落到前脚掌，悬在半空，最后，落下脚跟，轻微撞在地面，感觉身体有震荡感，沿两腿上传到上半身。行：踮脚尖走路将脚尖踮起，30~50步为一组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者若不平衡，可扶墙练习。注意：该动作对全身协调性要求较高，高血压、骨质疏松患者不建议尝试。坐：坐姿踮脚尖两腿微分，大小腿垂直，踮脚尖30~50次。也可将两瓶矿泉水放在大腿上，进行负重练习，速度可自我调节。卧：平躺勾脚尖平躺，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习；每次20~30下，速度可根据自我耐受度调节。如果小腿不适，要停下休息。

做好这几点「护血管」！

1

防寒保暖第一位

老年人尤其是心脑血管病人，因为本身血管弹性差，寒冷天气可引起微动脉收缩、交感神经兴奋导致血压升高、心率加快、心脏负荷增，很容易发生心梗、中风等心脑血管事件的发生。因此，防寒保暖一定要做好，除了多穿衣服外，头部、颈部、手脚等部位也要加强防护，确保温度是第一，哪怕影响了风度，毕竟权衡利弊，生命最可贵！

2

控制高血压，定期监测

高血压患者要养成良好的习惯，自备血压计定期监测血压，因为冬季血压波动大，控制不好容易发生危险。

每天早上7点到10点是一天中血压的高峰阶段，医学上叫“血压晨峰现象”，也是容易发生心梗和中风的时段，高血压患者一定要注意这个时段避免剧烈运动，可在其它时间段选择一些散步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动方式来锻炼，确保安全。

需要强调的一点是，高血压患者务必遵医嘱按时服药，如血压有波动或服药有不适一定要及时就医，不要擅自停药。

3

合理饮食

对于高血脂患者，寒冷时加强对血脂水平的监测

转载请注明：http://www.hnlxsj.net/dmyh/11566.html