寒潮来袭心脑血管专家送上健康建议,还有

指导专家

首都医科医院危重症中心主任医师李艳芳

医院高级营养配餐师于仁文

冬季节气候寒冷，昼夜温差大。许多心血管疾病，如冠心病、高血压、慢性心力衰竭等，都容易在秋冬季节复发或加重。对于高血压、冠心病等心血管病患者而言，冬天是一年中最“危险”的季节。尽可能减少心脏负荷，提高耐寒能力和免疫功能，安全顺利过冬，是每一位心血管病患者必须努力完成的任务。

早晨醒来后，不要立即起床，宜在床上养神5分钟，随后再下床活动。若有条件，中午宜小睡半小时。

冬季清晨气温较低，为避免意外，心血管病患者不宜晨练，运动时间最好安排在温度适宜的午后。

冬季虽是养生、进补的最佳季节，但患有心脑血管疾病者，切不可盲目进补，能不补尽量不补。饮食应清淡，营养应均衡，切勿暴饮暴食。

心血管病患者一旦发生便秘，切不可强行排便，应通过饮食或者药物来改善，以免诱发心脑血管意外。

洗澡勿过勤，水温应适宜。心血管病患者若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时，应立即离开浴室并躺下休息，切勿步行或活动，以免加重心肌缺血，诱发心肌梗死。

心血管病患者在冬天应按时遵医嘱服药，医院随访。切不可擅自减药或停药，同时应加强血压、血脂与血糖的监测。 　　

心血管病患者应避免激动、发怒等不良情绪，保持乐观、平和的心态。

人体的新陈代谢速度在秋冬季节逐渐趋缓，身体的免疫能力也相对减弱，各种细菌、病毒易“趁虚而入”，导致感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病高发，而各种呼吸道疾病的发生和加重会明显加重心脏负担。

推荐一道保护血管的家常菜：西兰花木耳炒香干，这道菜里个个都是清血液、护血管的能手，冬天吃了再好不过！

西兰花克、水发木耳30克、香干（豆腐干）30克、红柿子椒20克、蒜3瓣。

将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。锅中放半汤匙油，炒香蒜，放入豆干爆香，和其他食材一起翻炒，调味出锅。

每周吃这道菜两三次，能够净化血液、清理血液垃圾，保持血管弹性。在冬季期间经常吃，对降低心脑血管风险有极大帮助。

西兰花——降胆降脂，预防血管损伤

近些年，国内外学者所做的众多研究证明，西兰花是名副其实的健康蔬菜。

在保护血管方面，西兰花富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

木耳——“血管清道夫”

作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。

血黏度增高、脂质过氧化物质增多者，如能养成经常食用黑木耳的习惯，可降低血黏度，减少动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞的发生几率。

而中老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。

香干——补钙、补镁、补钾

香干中钙、镁、钾含量都很高，除了有利于补钙，还适合糖尿病、高血压、高脂血症的人经常食用。

这道菜之所以有如此强大的功效，是因为菜里的食材都适合保护血管，缓解和预防慢性病。

您所需要的名医都在这里，谁