心血管患者安全过冬常识

　　随着天气转冷，心血管疾病发病率明显升高，主要是由于寒冷不仅可引起血管的强烈收缩，导致血压升高，还可诱发高血压、急性心肌梗死、心绞痛及脑血管意外等病，甚至是致命性心律失常。心血管患者一定要适时安排好生活，安全过冬。第一、适时保暖睡眠充足。冬天来临，心血管病人一定要注意保暖，寒流侵袭时，应适时加衣;室内温度，以保持在18~24°C为宜;因夜长昼短，宜早睡晚起，夜间保证睡眠8小时，午休半至一小时，充足的随眠，能防止血压升高和心血管事件的发生，第二、乐观心态清静养神。心血管疾病虽有病程长、反复发作和症状不宜稳定等特点，但只要充分认识这些特点，掌握发病的规律，日常生活中，注意顺应四时季节的变化，做到精神内守，心平气和，保持乐观的心态，就有利于疾病的稳定和身体的康复。第三、培养兴趣运动有度。积极参加集体活动，增强自我的信心，有事多和家人、同事、朋友交谈和商量，使心胸开朗，少生闷气和发脾气;多培养一些兴趣爱好，如书法、画画、养花等，可充实生活，陶冶情操。运动可以降低血和增强心脏功能。心血管疾病最合适的运动方式有散步、慢跑、游泳、太极拳等，选择1—2项自己喜欢的项目，坚持每天锻练30—60分钟，运动强度以运动后不感到明显的疲劳为度，适当的运动有利于睡眠。第四、清淡饮食控制食量。心血管疾病患者要避免高盐、高糖、高脂肪的饮食，尽量增加进食含维生素丰富的的水果和蔬菜，一天三餐的饭量要有所控制，特别是晚餐，不能暴饮暴食，加重胃肠道的负担，影响睡眠，中医有“胃不和，则夜不安”的说法，就是指的这种情况。还要注意少饮浓茶和咖啡，特别是在下午以后，以免加重失眠的程度。许多老年人都因口干渴而喝水较多，也要注意在晚上应尽量少饮，只是湿润嘴唇即可，避免增加小便次数，而影响睡眠。第五、戒烟少酒事半功倍。长期吸烟、饮酒易引起心脑血管的动脉硬化。香烟中的烟碱成分含有神经兴奋物质，有提神作用，而过量饮酒后会因酒精刺激大脑皮层兴奋，导致睡眠处于半睡半醒状态，它们都是导致失眠的原因;因睡眠不足，出现头晕头痛、疲劳，容易导致心血管事件的发生。再加上香烟和酒精对于降压药物和其他治疗心脑血管药物的吸收可产生明显不良影响，因此不提倡心血管病患者吸烟、饮酒。第六、膳食治疗有助安神。心血管疾病患者的饮食原则是少钠盐、少脂肪并补充适量优质蛋白，补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒。多食含钙高的食物如：奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。以上建议可以让心血管病人安全的过冬天，所以尤其是对于一些老人来说，到了冬天的时候就应该要多注意保暖，或者饮食方面吃的比较清淡一点，我们就应该要遵循这个良好的生活习惯，或者是有一个充足的睡眠时间，因为这样才可以避免老人出现问题，才可以保护心血管。

冯旭阳

医院心血管内科

主任医师，教授

专业特长：

冠心病的综合诊疗；包括冠心病介入治疗，尤其擅长复杂冠脉病变的介入治疗，急性心肌梗死的治疗。

起搏器植入术。高血压，心力衰竭的综合诊疗。

门诊时间：

周一，周二下午，周三上午。

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