如何预防高血压高血糖保定责任健康

12月8日，“保定责任——文化医疗进企业、公益服务走基层”活动走进中国建设银行保定分行。健康专家、医院中西医结合科主任赵永辰教授为建行职工进行了以“调节情志，冬季养生”为题的文化医疗讲座。

健康专家赵永辰：主任医师，教授，硕士研究生导师，毕业于北京中医药大学，中西医结合临床医学硕士学位。现任河大附院中西医结合科主任，中国老年学学会老年医学委员会常务理事、河北省中医药学会理事、河北省中西医结合学会理事、保定市中西医结合学会秘书长，师承全国名老中医、中西医结合脑血管病专家任琢珊教授，并从师于北京中医药大学肿瘤血液病专家陈信义教授。

我们再说说高血压。在中国预防高血压和欧美不一样的是什么？同样都是高血压，在发病里面一个是脑血管病，一个是心梗。我们当大夫的经常开玩笑说，谁运气好的话就得心梗，什么意思？要么一下子死掉了，要么救治过来了日后的生活没有什么问题。最不好的就是得脑血管病，得了脑血管病最不好的是意识清楚肢体动不了，这样给社会和家庭带来的负担也是最大的。高血压在欧美的脑血管和心血管发病比例是1:1，在我国是4:1，有四个脑血管病人对应一个心血管病人，所以给中国的经济带来的负担是相当大的。随着社会老龄化的到来，现在我的病房里面九十多岁的三两位，八十多岁的十大几位。我们中国又推行了大概三十年的独生子女政策，所以当我们这批人卧床的时候谁来照顾你？孩子们都正好到达了事业的高峰。所以预防高血压带来的心脑血管疾病非常非常重要。

高血压的预防最主要的是食盐的摄入，咱们北方人食盐摄入量普遍是高的。咱们保定人的食盐摄入量有人统计过，是10-15克/天，世界卫生组织推荐的食盐摄入量是每天5克，这5克是什么概念，大家可能不理解。大家家里都有啤酒瓶，啤酒瓶盖子一平瓶盖，这大概是5克，这是一个人一天的食盐摄入量，大家回去自己试试就会发现自己平时吃了那么多盐。所以说预防脑血管疾病从哪做起，从限制食盐做起。

再一个生活要规律，要适当地运动。世界卫生组织规定适当地运动是每周不低于3天半小时以上的有氧运动，这个有氧运动指的是快走或者慢跑，心率要达到次/分以上，或者是身上微微汗出，这样才够呢。再有就是保持情绪的舒畅，情绪舒畅对降压也是有帮助的。

血糖的预防来讲，有的确实家族有一些遗传的倾向。如果有糖尿病的话，一定要把血糖控制在8以下，最好控制在7.2以下，否则你患心脑血管疾病的概率是非常大的。可能5年你的视网膜就出现病变了，10年你的肾脏出现病变，你全身的血管都出现病变。因为临床上现代的检查手段已经非常先进了，做血管造影，做血管成像，有糖尿病的病人和没有糖尿病的病人，把片子一对比，糖尿病病人的血管几乎都看不见了。所以到了这种情况是很可怕的，我们老百姓不要有这种想法，觉得血管堵了很快就会出现症状。血管的代偿能力是很强大的，不超过75%的狭窄你不可能有任何症状，一旦有症状了说明你的血管已经狭窄到80%以上了。所以不要等到有症状了才去做，所以一些常规的体检是很有必要的，防患于未然。戒烟就不用说了，我们国家对待戒烟还是力度不够的，像国外的一些国家，公共场所是绝对不允许吸烟的。所以这些危险因素一定要控制好。

心血管和脑血管疾病的发病机理都是一样的，都是血管的狭窄、堵塞。所以我们通过日常生活方式的调理就可以减少心脑血管病的发生，我们说的高血压、糖尿病、脂代谢异常都是我们不良生活方式造成的，任何疾病的治疗首先从调理生活方式入手，而调理生活方式要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。好，今天就跟大家说这么多。谢谢大家！

至此，保定责任健康专家赵永辰谈情志调节、冬季养生的内容全部刊载完毕，感谢您的阅读和







































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