颈椎有问题，千万不可忽视

如今，有越来越多的年轻人被颈椎病困扰着，患上颈椎病的原因和大家的工作和生活紧密相关，例如，IT工作者、司机、编辑等等每天的工作都是面对电脑工作，长时间保持一个姿势特别容易患上颈椎病。

颈椎病的危害首先是会引起人体的亚健康，从而导致各个器官早衰，严重影响生活工作质量。有很多患有颈椎病的患者常会隐袭发作，早中期的颈椎病易被忽视，晚期颈椎病的危害会有致瘫危险。颈椎病的危害是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等都是由于忽视颈椎病的存在所所引起的。颈椎病还会引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

一、肩颈结构：颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

颈椎1-2椎：头痛、头晕、头昏，耳鸣，颈椎2-3椎：头昏、咽部不适、后背酸胀颈椎3-4椎：颈部疼痛、肩胛骨酸胀、肩关节障碍，斜颈，双手麻木，牙痛，颈椎5-6椎：颈、肩、上肢酸痛、拇指、食指、中指麻木，上肢外侧麻木，颈椎6-7椎：颈、肩、上肢酸痛、4.5手指麻木，颈性瘫痪，心绞痛，心律不齐。

二、肩颈堵塞会引起：

1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。

①、用了很久专业护理，但没有多大效果。②、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。③、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。2、头部供血不足。①、头痛、头晕、偏头痛②、记忆力减退、健忘③、睡眠质量差（多梦、易醒、难以入睡）3、肩颈阻塞。手按上去后就会有痛，酸涨的现象（肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。4、激素分泌失调。脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调,宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。

从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈保养是以活血化瘀、祛风散寒，打通管道，净化血液，排除毒素为主，根除肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。

看看你属于颈椎病几级？

一级：

脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级：

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

三级：

有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

四级：

胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这医院了）

五级：

面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

六级：

经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

七级：

走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始要做手术了）

八级：

走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级：

小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

十级：

下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）

自我康复

1、纠正异常姿势。

2、温热疗法。

3、维持关节活动范围工作间歇注意缓缓地向各个方向活动颈椎，尤其是后仰的活动。

4、改善肌肉柔韧性日常生活中可在不引起头晕、手麻的情况下进行肌肉的牵拉。每次牵拉到终末端时保持至少15秒，这样的动作重复5-10次即可。

5、增加肌肉锻炼可利用弹力带、柔软的毛巾或双手，来完成对颈椎的肌肉增强训练。训练时，持续抗阻约6-10秒，如此重复5-10次。

6、恢复颈椎稳定性可利用弹力球等创造不稳定的平面，诱发颈椎周围肌群收缩，增强颈椎稳定性。

日常锻炼

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

动图

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