重霾又来袭，我们该如何防止心肺之患

12月18日拍摄的雾霾中的北京站。

北方6省市深陷“霾”笼，23个城市拉红警，未来仍有两次高值

北方6省市深陷“霾”笼、40个城市发布重污染天气预警、23个城市启动红色预警、17个城市发布橙色预警、机动车单双号限行……12月16日至21日期间，受不利气象条件影响，京津冀及周边地区将遭遇长达5天的“十面霾伏”。

雾霾中的石家庄火车站（12月18日摄）。

持续时间之长、污染程度之重，成为今秋来袭雾霾之最。

记者从环保部了解到，16日至21日，京津冀及周边地区包括北京、天津、河北、山西、山东、河南等6省市，将发生今年入秋以来最严重的区域性重污染天气过程。

12月18日，一名女子在北京西山国家森林公园用手机拍照。

针对此次重污染天气过程，京津冀及山东、山西、河南等省市积极作为，保障各项减排措施落实，应对效果初步显现。启动红色预警的23个城市污染程度均较预测有所减弱，约三分之一的城市空气质量指数下降一级。

环境保护部18日通报，随着极端不利气象条件的持续，18日至19日污染情况有所加重，将出现第一个高值，21日出现第二个高值，减排措施的具体成效需要进一步观察评估。环保部介绍，北京市17日实际PM2.5日均浓度比预测值明显下降。各地由于污染物排放的减少，污染积累速度变缓，重污染发生过程较预测结果有所推迟，峰值浓度有所降低。

12月18日，济南城区笼罩在雾霾之中。

据了解，为应对此轮雾霾天气，各地强化空气重污染应急响应措施。截至16晚，北京市、天津市、河北省石家庄、保定等8市，山西省太原等4市，山东省德州等3市，河南省郑州等6市，共23个城市均已发布重污染天气红色预警，启动一级应急响应措施。

环保部已于15日紧急派出13个督查组对23个城市重污染天气应急响应情况进行督查，于16日全部到位。根据污染源自动监控异常数据与卫星遥感监测热点区域，督查组开展现场督查，重点督查各地重污染天气应对措施落实情况，严查企业超标排放等违法行为。

12月18日，天津市环境监测中心人员在某供热站的锅炉脱硫设施出口对二氧化硫和氮氧化物进行现场检测。

专家支招：

重霾之下，我们如何防止“心肺之患”？

重霾之下，医院门急诊人数开始不断攀升，咳嗽、气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病和高血压、心梗、脑梗等心脑血管疾病的患者都有较多增加。专家表示，雾霾天气对健康尤其是心肺健康极为不利，大家要从日常衣食住行着手，尽力做好自我防护。

　　医院呼吸科副主任医师武俊平提醒，雾霾天应尽可能减少户外活动。如确需外出，一定要戴好防雾霾口罩，老人孩子还应戴帽子。外出归来，应立即换上家居服并清洗面部及裸露的肌肤。

鉴于目前市场上各类口罩品种繁多，武俊平说，从目前的雾霾状况来看，普通人外出戴Ｎ90、Ｎ95都可以起到阻隔ＰＭ2．5的保护作用；普通棉质口罩大多数都对付不了ＰＭ2．5；浅蓝色或白色的一次性普通医用口罩主要阻止体液和飞溅物从口鼻传播，对ＰＭ2．5的防护效果比较差。

　　除了选择合适的防护口罩，还需要注意正确佩戴口罩才能起到良好的防护作用。专家提醒，在Ｎ90、Ｎ95标准口罩上，有一个鼻夹，佩戴到位后，还要轻轻捏压这个鼻夹，使口罩边缘与鼻部完全吻合。Ｎ90、Ｎ95及更高级别的防护口罩用完之后简单晾晒即可，不能洗涤。正常佩戴Ｎ90、Ｎ95口罩一次最好别超过半小时。肺气肿、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等患者长时间戴口罩可能会加重缺氧症状；呼吸功能已经弱化的老年人也要慎用。

　　武俊平说，雾霾携带的有害物质量，超出了绝大部分人的自洁能力范围。这时候，通过一些饮食和药物调理提升肺脏的排痰自洁能力，也能够减少雾霾伤害。在雾霾天气中，多食用萝卜、黑木耳、蘑菇、雪梨、熟莲藕、山药、银耳、猪血等，能帮助身体更好地排毒、解毒。此外，还应要多饮水，适量补充维生素Ｄ，缓解日照少产生精神懒散、情绪低落等现象。

　　雾霾天气频袭，空气净化器几乎成了家家必备的抗霾神器。专家表示，使用空气净化器过滤置换室内气体，可以促进室内空气良性循环。但是，空气净化器也要正确使用，否则可能造成室内空气二次污染。首先有空气净化器也要择机开窗通风。雾霾天门窗全闭，若不采取净化手段，室内ＰＭ2．5浓度至少有室外的1／3，如果长时间不开窗室内二氧化碳等污染物浓度也会上升。

　　其次，目前市面上销售的空气净化器所使用的滤网技术一般分为两种，即以ＨＥＰＡ滤网（叠片状硼硅微纤维组成的干型过滤器）为载体的物理净化技术，另一种是离子风空气净化技术。而市场上的空气净化器大多数采用的是ＨＥＰＡ技术。滤网工作一段时间之后，就会导致灰尘细菌堆积而堵塞净化器，反而造成二次污染。因此，按说明书要求定期对空气净化器及时保养、清洁与更换才能保证空气净化效果。

　　另外，可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，比如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，这些植物叶片较大，吸附能力相对较强，对净化室内空气也很有效。

　　武俊平还提醒，雾霾天近地层空气污染较严重，雾滴在飘移的过程中，不断与污染物相碰，会严重破坏空气质量。老年人和心脑血管病患者要避免晨练，年轻人更要避免剧烈运动。雾霾天进行剧烈运动吸入的有害颗粒容易在人体内滞留，而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多，更是加剧了有害物质对人体的损伤。

他山之石：

法国因空气污染重启机动车单双号限行

12月16日与17日，巴黎市政府在巴黎及其周边地区重启机动车单双号限行措施，这是巴黎本月第2次因空气污染采取机动车单双号限行措施。法国空气质量监测机构大巴黎地区空气质量监测网表示，今年12月开始的空气污染严重程度至少十年未见。

法国巴黎蒙帕尔纳斯大厦观景层的窗子上写有“巴黎最佳景观”的字样（12月17日摄）。

12月17日，游客在法国巴黎蒙帕尔纳斯大厦顶层的露天观景平台上游览。

12月17日，人们在法国巴黎沙特莱广场举行集会，呼吁人们健康出行，减少私家车的使用。

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