用团队的力量战胜糖尿病

我国，中国成人糖尿病患病率为11.6%，糖尿病前期患病率为50.1%。也就是说我国目前可能有多达1.亿成人糖尿病患者，随着近年来糖尿病健康知识的普及，很多人意识到糖尿病的危害。糖尿病可以合并大血管病症、微血管病症，患者容易出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、四肢末端麻木等。调查显示，80%的糖尿病患者死于心血管疾病，糖尿病和心血管疾病密不可分，防治糖尿病的关键是减少和延迟这些糖尿病并发症。

一、众所周知，管住嘴迈开腿是糖尿病患者养生妙招，但又有多少人能够做到？又有多少人能够坚持三年、五年呢？

人天生都有惰性，只有坚强的意志力才是执行计划的行动力。倘若，你想战胜糖尿病，拥有健康的身体，可以试着加入我们糖友俱乐部团队，这里有专业的医师、营养师，帮你量身定做一份可行性计划，并定期督促你执行，利用团队的力量战胜糖尿病。

二、生活中有很多糖尿病患者，对水果避之不及，他们认为，很多水果吃起来很甜，含有很多糖分，所以不敢吃。只能在家“吃糠咽菜”，靠寡淡无味的粗粮度日，但事实是怎样的呢？糖尿病患者真的不能吃水果吗？

事实上，“糖尿病患者不能吃水果这个错误的常识，影响了很多人。”其实，专家指出，糖尿病患者是可以吃水果的。因为水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。不过，专家也建议大家，可以吃水果并不意味着可以随便吃，糖尿病患者属于一个特殊的群体，吃水果要选择合适的品种和时机，才能更好的避免血糖升高，补充营养。糖尿病病人吃水果必须遵循四个基本原则：1、测试血糖浓度。2、选择吃水果的时间。3、保证吃水果的数量。4、选择适合的水果。不过这些知识都能在糖友俱乐部学到，甚至由我们的健康营养餐厅，为你测算好一切。

三、大部分的糖友都知道运动对血糖有好处，但是怎么正确的运动好多人却并不知道或者正在进行着错误的运动，跑步过程中很有可能会让膝盖受伤，加上最近雾霾严重，在室内运动成了糖尿病人不错的选择。

那么，糖尿病人适合做哪些室内运动？一起来看看下面的建议。1、踮脚尖：将手扶在椅背上，踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10～15分钟。2、爬楼梯：上楼梯时背部要伸直，速度依自己体力而定。3、坐椅运动：屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己体力而定。4、床上运动：在床上平躺，将脚抬高（可用棉被或枕头将脚部垫高），等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。5、抗衡运动：将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。6、原地快走：一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。

7、触摸脚尖：坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。8、仰卧屈膝：舒展平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。9、前伸臂转肩：把两臂向前伸，两手交叉，再反向用力旋肩。但如何掌握运动量？这还得需要你来我们糖友俱乐部咨询我们专业的健康指导师，她会根据你的血糖量、身高、体重等提出合理建议。

四、糖尿病是终身性疾病，只能通过治疗来控制病情，而不能治愈。糖尿病患者在漫长的治疗过程中，需要定期检查血糖，监测血糖控制情况，以便判断治疗的效果和及时调整用药。但由于缺乏糖尿病知识，不少糖尿病患者走进了检查血糖的误区，导致不能正确地复查、监测血糖。医院的专家总结了以下几个常见的错误认识：以尿糖检查代替血糖检查；

血糖值高于正常值就是控制不好；只要监测空腹血糖值就可以了；如果病情稳定，一年半载复查一次血糖就行；只要定期复查血糖，就能监测糖尿病了。

监狱这些问题，我们还是医院进行定期检测，以免因为检测数据给你带来一系列的烦恼。

五、年轻的你离糖尿病有多远？

其实在生活中，老年人，糖尿病患者对于健康饮食还是比较注重的。倒是那些最容易忽视疾病信号的中青年，对于饮食反倒很少去







































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