一篇文章教你读懂血脂，掌握降血脂的生活方

血脂，相信大家都不陌生，也都知道高了不好，但哪些指标对血管健康最关键？想避免心血管疾病，要采取什么控制措施？很多朋友还是不了解。

血脂，就是在血液中的胆固醇、脂肪等，血脂如果不正常，会导致血管壁上出现脂肪斑块的沉积，也就是发生动脉粥样硬化。这种病变，会增加心脑血管疾病、血栓疾病的风险。所以，了解自身的血脂水平，保持正常的血脂，非常关键。

检查血脂的方法就是抽血检查，比较关键的指标有4个：

总胆固醇（TC）　　

甘油三酯（TG）

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）

（点击图片可放大）

查血脂的频率，跟年龄还有健康状况有关：

建议20～40岁的成年人，至少每5年测量1次血脂；

40岁以上男性和绝经期后女性每年检测1次血脂；

冠心病患者和高危人群，每3～6个月进行1次血脂检查。

哪些是冠心病高危人群？

高血压、糖尿病、肥胖、吸烟的人群；

家族性高脂血症患者；

近亲属有早发性心血管疾病的病史。

血脂受饮食的影响较大，为了在检查时能最准确的了解真正的血脂水平，在检查前应注意以下事项：

检查前2周，保持正常的饮食习惯，不暴饮暴食和刻意节食；

检查前一天不进行剧烈的体育活动；

检查前12小时不吃东西，一般来说，检查当天不吃早饭就可以了。

血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。

无论是否选择药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。

1.饮食

限制饱和脂肪酸和膳食胆固醇的量、增加膳食纤维的摄入有利于降低总胆固醇和LDL-C，有利于血管健康。

主要措施有：

主食以谷物、薯类为主；

增加新鲜蔬菜、水果的摄入，每天至少保证一斤蔬果；

多吃含膳食纤维丰富的菌菇类、豆类；

少喝或者不喝含糖饮料，少吃含糖高的点心、零食，做饭时少放糖和蜂蜜。

2.限制饮酒

针对喝酒是否能保护心血管，现在还没有足够的证据，但喝酒可以影响胆固醇代谢、升高TG水平；酒精对肝脏的损害也非常大。

有血脂异常的人群，提倡戒酒。

3.多运动

每周5～7天，每次进行30分钟左右的身体活动，每天至少在运动上消耗kCal。

4.戒烟

吸烟和二手烟的危害已经提过很多次，如果自己戒烟有困难，可以选择戒烟门诊，请医生帮助戒烟。

已经诊断冠心病的患者，或者冠心病发生风险比较高的患者，除了改善生活方式以外，应该在医生指导下，长期服用调脂药物来稳定血脂，降低心脑血管意外的发生风险。

高血压是冠心病的高危因素，控制血脂的指标比其他人更为严格，千万不要因为看到化验单上没有箭头，就认为自己不需要吃降脂药。

有血脂异常，需要降脂治疗的人，一定要定期复查血脂水平，了解治疗效果，避免药物的副作用。

饮食与非药物治疗者，开始3~6个月应复查血脂水平，如血脂控制达到建议目标，则继续非药物治疗，但仍须每6个月~1年复查；长期达标，可每年复查1次。

服用调脂药物者，需要进行更严密的血脂监测：

首次服用他汀类调脂药者，应在用药6周内复查血脂及转氨酶和肌酸激酶，如血脂能达到目标值,且无药物不良反应，逐步改为每6~12个月复查1次;

如血脂未达标且无药物不良反应者，每3个月监测1次。

如治疗3~6个月后，血脂仍未达到目标值，则需调整调脂药剂量或种类或联合应用不同作用机制的调脂药进行治疗。

免责声明

以上内容来自网络。我们对文中观点保持中立，并不对文章观点负责。版权属于原作者。

1.体检当日请早上9：00之前到达体检中心，进行空腹抽血项目。

2.体检前三天请清淡饮食，不吃高脂、高蛋白及油腻或太甜、太咸的食物，少烟酒，不吃对肝、肾功能有损害的药物；请勿进行剧烈运动，以确保体检结果的准确。

3.体检前当晚8时后请勿进食，不喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，不熬夜，保持充足睡眠。

4.体检当日早晨禁食、水（常服药者可照常服药，请勿擅自停药），停止晨练。做尿液检查者，最好憋尿，留取清晨第一次中段尿。

5.请勿穿太紧身的衣服及有金属饰物的上衣、文胸，请勿佩戴金属饰物和隐性眼镜，女性最好不要化妆，以免影响医生的检查与判断。

6.患有青光眼疾者，体检当日请勿点滴眼药，以免无法摄试眼底。配戴隐形眼镜人士，请改戴普通眼镜接受检查。

7.女性在月经期内不留取尿液标本及妇检，请于月经干净三天后再作检查。

8.进行宫颈涂片或TCT检查者，检查前一晚请勿进行性生活，勿进行阴道冲洗或使用栓塞剂。

9.怀孕女性或近期计划怀孕者体检不做X线检查。

10.如患感冒或服用抗生素、中药等应停药三天，待症状缓解后再检查。

身体有任何不适症状都要重视，短暂的疼痛也可能潜藏着巨大疾病风险，尽早就诊，周口美年大健康体检中心可以针对不同人群提供多种个性化的体检套餐和专业医师建议。

中国美年大健康●健康中国每一年