睡眠不好，小心心脑血管疾病找上门

美国医学研究者公布的研究成果显示，睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。

研究：睡眠低于7小时损伤几率增一倍

芝加哥大学流行病学者黛安娜·劳德代尔带领的研究团队从人体血管健康状况入手，探索睡眠时长对心血管健康的影响。研究历时5年，以芝加哥地区名年龄在35岁至47岁之间、此前未发现心脏疾患的居民为研究对象。论文发表在24日出版的《美国医学会杂志》上。

研究者要求每名研究对象在手腕上佩戴一种人体活动记录装置，根据他们活动的频率估算睡眠时长，然后结合每人血管健康状况作出分析。结果显示，每晚睡眠时长为5至7小时的研究对象中，大约11%的人5年内出现动脉硬化现象。每晚睡眠时长不足5小时的研究对象中，这一比例上升至27%。

相比之下，每晚睡眠时长超过7小时的研究对象中，仅有6%的人出现动脉硬化。也就是说，与每晚睡眠时长超过7小时者相比，每晚睡眠时长为5至7小时的人出现血管受损迹象的几率增加近1倍，每晚睡眠时长经常少于5小时的人则面临更高血管受损风险。

进一步研究发现睡眠障碍与心脑血管病互为因果，两者之间会形成恶性循环。睡眠障碍会加重心脑血管疾病，心脑血管疾病反过来也会加重睡眠障碍。

?睡眠与心脑血管健康密不可分许多医学研究已经得出结论：心源性猝死最容易发生在刚醒来的最初几小时，这可能与伴随醒来增加了心脏的做功有关。而与睡眠有关的呼吸障碍增加了高血压、心脏疾病及中风的危险。

常见的与睡眠有关的心血管疾病有以下几种———

★睡眠与高血压

许多研究已证明，高血压与睡眠期间的呼吸障碍（又称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征）存在直接联系。这表现在不仅是有高血压的病人容易得阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，而且证据显示，阻塞性睡眠呼吸暂停可以直接导致高血压。

有睡眠呼吸障碍的人在睡眠期间反复出现呼吸间断，主要是由于睡眠时气道关闭或者狭窄所致。每一次的气道关闭，都会导致呼吸停顿和进入血液中的氧缺乏。一段时间后，通常是10秒到几十秒，甚至长达一分钟后，这种呼吸停顿会引起一个短暂的觉醒，叫做微觉醒。由于这些觉醒持续时间太短，人一般感觉不到。这种短暂的微觉醒使得气道重新开放以恢复正常呼吸，直到病人重新进入睡眠。这种过程反复发生，每晚几十次上百次。呼吸停止导致血氧的浓度下降，氧下降和微觉醒导致心率加快，血压上升，也增加了心脏的压力。这种夜间的血压升高导致持续的血压增加，直到白天。

★睡眠与冠心病

研究发现，有睡眠呼吸暂停的人，冠心病的发生率要比没有冠心病的人高。通俗来讲，阻塞性睡眠呼吸暂停可以导致冠心病有以下几个原因：

其一，阻塞性睡眠呼吸暂停可以导致高血压，也就是说可以导致冠心病，因为高血压可以直接导致冠心病。

其二，阻塞性睡眠呼吸暂停本身可以增加心脏负荷，并使得已经患有冠心病的病人的病情加重。因为对于冠心病患者来说，由于狭窄的动脉，通过血流携带氧到心脏的能力本来受限，再加上有睡眠呼吸暂停，血氧水平就会更低，从而要求心脏做功增加，导致心率加快及血压上升，进一步使心脏耗氧量增加。

许多研究已证明了呼吸暂停发生时心脏缺血缺氧的心电生理的变化。对于那些有心梗的病人，睡眠呼吸暂停很可能导致其复发和影响恢复。研究表明，睡眠呼吸暂停可以增加冠心病死亡的风险。如果认识到这一点，针对睡眠呼吸暂停的治疗可以减少因冠心病导致的死亡。

★睡眠与中风

高血压是中风最常见的原因，如上所述，阻塞性睡眠呼吸暂停可以导致高血压的发生从而导致中风。另外，由于呼吸暂停时血液和氧气的减少，睡眠呼吸暂停本身可直接导致中风。睡眠期间这种不正常的呼吸模式往往是突发中风最常见的原因，这就是为什么通常见到有些人一觉醒来动不了的原因之一。另外，睡眠呼吸暂停的一些症状，如由睡眠片断导致的白天思睡、记忆力受损也会影响中风的恢复。

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温馨提示

最佳睡眠时间节点

为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。

睡午觉是个很好的睡眠习惯

午睡的最佳时间是12点到14点之间，30分钟为佳。对于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果。

如果你现在存在失眠问题，请尽快解决它，否则它会对你的健康产生持续的危害，最后导致中风的发生。坚持服用纳豆激酶有助你预防心脑血管疾病，治疗好失眠问题，就可大大地减少中风的发生。改掉不良生活习惯，保持心情舒畅，践行瑞齐宁健康法，让我们健康愉快的生活！