清明时节气温变化大海慈专家提醒注意防

4月2日-5日，一股弱冷空气影响岛城，降温大风天气多发，同时清明假期也进入了尾声。清明是一年中的重要节气，也是中国人祭祀祖先、怀念故人、寄托哀思的重要节日。海慈医疗集团心脏中心副主任、心血管一科主任纪文岩主任医师提醒，清明时节乍暖还寒，南方多雨，北方多风，早晚温差大，血压很容易发生波动，血压的骤然升降可能引发心绞痛、心肌梗死、中风等急重症，所以春天不要骤减衣衫，特别是年老体弱患病者，应逐渐脱减冬装，注意保暖，可以准备一件随时穿脱的外套，根据天气和自己的身体情况随时增减。高血压、冠心病患者要遵医嘱每天服用常规药物，注意自我血压监测，如遇血压异常波动，应及时就诊，经专科医生指导调整治疗方案、排除发病风险。

春季风大，按照中医理论：“风为阳邪，其性开泄”，在风邪的作用下身上的毛孔容易打开，导致寒邪入侵，加之青岛临海，空气湿度较大，建议此时节可以多吃些健脾胃、祛寒湿的食物，如山药、生姜、红豆、白扁豆等，煲汤的时候可加入生姜、陈皮、砂仁，既可调味又有上述功效，一举两得。表虚易感的人可在中医师指导下服用玉屏风散等药物固表益气、预防感冒。

清明后各种野菜、新鲜蔬菜陆续上市，可补充人体必需的维生素和纤维素，还有一定的食疗作用，比如荠菜能补心脾、助消化、利肝明目；菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用；要注意的是，烹饪野菜一般都需先用淡盐水焯过，以去除部分草酸；大部分野菜性寒凉、能清热，脾胃虚寒、怕凉、大便稀溏不成形的人不宜多吃。另外，早春时节宜适当食用葱、蒜、韭菜等辛甘的食物，不仅能驱散阴寒，助春阳升发，还可以杀菌防病，但素体阴虚、或湿热体质者慎食。

清明是万物生长的节气，春季属木，而人体五脏中肝亦属木，故而与春季相应，春季养生尤应注意养肝。一是少熬夜。根据中医“卧则血归于肝”的理论，卧倒的时候，血液才会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。二是多喝温开水。初春北方寒冷干燥易缺水，多喝温开水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害，可在水中加入枸杞、玫瑰、陈皮等代茶饮，滋补肝肾、益精明目、疏肝理气，易上火者可搭配桑叶、菊花、苦丁等。

“怒”是养肝最忌讳的一种情绪，也是情志致病的祸首。春季阳气初生，正是肝气易亢的季节，应注意舒畅心情、控制情绪。郁怒伤肝，可导致血压骤升，所以高血压患者尤其要注意这一点。肝主藏血，“以血补血”是中医常用的治疗方法。鸭血性平和、营养丰富，是保肝食品之一，鲫鱼性平味甘，可和中补虚、抗疲劳、温胃，促进食欲、补中生气，都可烹饪食用。中医养生还提倡“以脏补脏”。鸡肝味甘而温，含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质钙等，适用于肝血亏虚所致的目暗视物昏花、头晕、贫血等。猪肝味甘、苦，性温，可补肝、明目、养血，和养肝滋阴的枸杞子共食，共奏养肝补肝之功效，对眼干燥症、常在电脑前工作、爱喝酒的人也有益处。要注意的是，患有冠心病、高脂血症的人忌食动物内脏，因为内脏中胆固醇含量较高。

清明前后，由于过度悲伤、情绪波动导致心脑血管疾病加重的患者增多，所以心脑血管病患者如外出祭扫应携带急救药品，一旦发病，家人要及时为其服用急救药物，医院就诊。有些人悲伤痛哭，还会导致过度换气而引发抽搐、休克等，如出现上述情况，家人应该带其离开墓地，及时安抚、稳定情绪。随着时代的进步，我们祭祀的方式也可以做一些改变，我国民政正在大力推行鲜花祭扫、网上祭扫、社区公祭等方式，倡导殡葬新观念、新风尚，不断探索更文明、环保的祭扫方式。

清明假期期间受弱冷空气影响，气温有较明显的下降。降温天气容易使人受风受凉而外感，此时也是呼吸道传染病的高发季节，市民一定要做好个人防护，尽量减少出入公共场所、聚会聚餐，注意天气变化，谨慎增减衣服，出门佩戴口罩、保持社交距离、勤洗手。

供稿：心脏中心心血管一科聂颖颖胡心荷

编辑：范晓苹李均雁

编校：谭华

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